Познавательная страничка

Познавательная страничка

Контрастный душ – это мощная закаливающая и оздоравливающая процедура, полезная для всех.Контрастным душ называется из-за чередования обливания холодной и горячей водой. При этом, безусловно, важно следовать некоторым несложным правилам и учитывать возможное наличие противопоказаний, уточнить которые необходимо у врача.

Польза контрастного душа:
Тренирует терморегуляцию организма.
Улучшает кровообращение организма, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом.
Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Тренирует сосуды, капилляры и даже мышцы.
Тонизирует кожу, улучшает упругость кожи.
Ускоряет обмен веществ, способствует похудению, помогает избавиться от целлюлита.

В первую очередь, контрастный душ оказывает положительное влияние на сердечно - сосудистую систему. Чередование горячей и холодной воды укрепляет сердечные стенки, способствует эластичности сосудов, тем самым стимулируя работу многих систем и органов. У человека улучшается кровоток и укрепляется иммунитет.
Считается, что правильно принимать контрастный душ утром (не раньше, чем через полчаса после пробуждения) или вечером (минимум за два часа до сна). Утром процедуры с чередованием горячей и холодной воды дают заряд бодрости на весь день, а вечером контрастный душ помогает расслабиться, успокоиться, «скинуть» накопившуюся усталость.
Первое время стоять под контрастным душем можно не более пяти-шести минут, при этом находиться под горячей водой нужно дольше, чем под холодной. Начинать процедуру лучше с теплой воды, чтобы тело прогрелось, потом довести ее до горячей (комфортной температуры), постоять пару минут и на 15-20 секунд включить холодную. Достаточно провести пять-шесть таких обливаний. Для первого раза достаточно двух-трех. При этом в процессе можно двигаться: например, переступать с ноги на ногу.
Привыкнув к такому душу (например, принимая его каждый день на протяжении двух-трех недель), постепенно можно увеличивать время приема контрастных процедур, разницу в температуре и временные контрастные промежутки. Подготовив организм, можно довести время процедуры до 15 минут, а разницу температур — до 35 градусов.️

Советы по применению контрастного душа:
сразу настройтесь на регулярность, для оздоровительного эффекта процедуру нужно проводить ежедневно;
начинать лучше в тёплое время года, утром, будучи здоровым (при отсутствии воспалительных заболеваний - цистита, гайморита, ангины, насморка, температуры).
первое время можно обливать только ноги, а затем уже все тело;
обливайте все тело, не задерживайтесь на одном месте, перед процедурой намочите лицо;
прилив сил и энергии, хорошее настроение после душа – признак того, что Вы все сделали правильно. Важно! Если у вас озноб, замёрзли руки или ноги - Вы что-то делаете неправильно!
имейте в виду, что контрастный душ следует принимать с осторожностью при некоторых заболеваниях (гипертоническая болезнь, нарушение мозгового кровообращения, тромбофлебит и другие).

#БрянскаяОбласть #КомплексныйЦентр #2025ГодЗащитникаОтечества #КонтрастныйДуш #ПознавательнаяСтраничка